Tips Menu Diet Mayo Yang Sehat Dan Seimbang
Blog

Tips Menu Diet Mayo Yang Sehat Dan Seimbang

Apakah Anda pernah mendengar istilah diet mayo? Belakangan ini, diet memang sangat diandalkan oleh masyarakat sebagai metode paling tepat untuk menurunkan berat badan. Diet mayo sendiri dikembangkan untuk pertama kalinya oleh Mayo Clinic yang terletak di Amerika Serikat. Nah, apakah Anda tertarik dengan diet yang satu ini? Jika Anda tertarik, maka jangan sembarangan saat melakukannya. Sebaiknya, Anda mengikuti tips menu diet mayo yang sehat berikut ini.

Mengenal Istilah Diet Mayo

Pada dasarnya, tips menu diet mayo yang sehat bukan sekadar mengatur dan membatasi asupan gizi makanan Anda. Di sini, Mayo Clinic menciptakan sebuah sistem diet yang juga dilakukan dengan tujuan untuk mengubah dan mengatur pola hidup masyarakat agar menjadi lebih baik dan tentunya lebih sehat. Jadi, masyarakat yang melakukan diet mayo diharapkan bisa memiliki pola hidup yang seimbang agar memiliki tubuh yang sehat.

Aturan Diet Mayo

Sebenarnya, diet mayo bukan hanya mengatur perihal asupan garam dan karbohidrat saja. Nah, berikut ini adalah beberapa tips menu diet mayo yang sehat yang wajib dipenuhi bagi Anda yang sedang menjalankan diet mayo:

  • Pastikan bahwa Anda selalu mengonsumsi kalori dengan jumlah 1200-1800 kalori setiap harinya.
  • Mengonsumsi buah serta sayur merupakan salah satu aturan dasar dalam diet mayo. Oleh karena itu, Anda wajib memperbanyak konsumsi sayur serta buah setiap harinya.
  • Sebaiknya, jangan mengonsumsi makanan yang terlalu banyak mengandung garam. Seperti yang kita ketahui bahwa garam merupakan zat yang dapat mengikat air di tubuh. Dengan mengurangi konsumsi garam, maka semakin banyak air yang dapat dikeluarkan dari tubuh, sehingga berat badan bisa cepat menurun.
  • Selain membatasi konsumsi garam, pastikan bahwa Anda juga membatasi konsumsi gula.
  • Memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung protein juga menjadi salah satu cara yang bisa dilakukan untuk memperoleh rasa kenyang, meskipun tidak melakukan makan secara berlebihan.
  • Mengonsumsi lemak secara berlebihan merupakan hal yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Oleh karena itu, Anda wajib membatasi asupan lemak ke dalam tubuh.

Daftar Menu Diet Mayo Yang Sehat

Diet mayo merupakan sebuah diet yang sangat mengedepankan asupan gizi yang seimbang. Nah, berikut ini adalah tips menu diet mayo yang sehat dan seimbang:

Menu hari kesatu

  • Sarapan: kopi atau teh dengan sedikit gula
  • Makan siang: daging ayam yang dikukus dan ditambah garam sedikit saja, sayuran rebus, dan kentang
  • Makan malam: daging yang tidak mengandung lemak, buah-buahan, dan bayam.

Menu hai kedua

  • Sarapan: buah yang dijus dengan tambahan sedikit gula
  • Makan siang: tahu dan tempe bacem, ikan pepes, serta sayur urap
  • Makan malam: makaroni yang dicampur ke dalam salad sayur dengan tambahan minyak zaitun

Menu hari ketiga

  • Sarapan: telur dan roti
  • Makan siang: sayuran, jagung, dan daging panggang
  • Makan malam: yoghurt dan salad buah

Menu hari keempat

  • Makan pagi: roti bakar yang ditambah selai atau mentega
  • Makan siang: kentang, daging, dan sayuran
  • Makan malam: buah dan telur rebus

Menu hari kelima

  • Makan pagi: jus buah
  • Makan siang: buah, sayur, dan daging ayam rebus
  • Makan malam: telur dan roti serta tambahan sayuran

BACA JUGA: Pengalaman Minum Fiforlif Untuk Perut Buncit

Itulah variasi daftar menu sehat diet mayo. Agar tidak bisa selama menjalankan diet, maka Anda bisa mengulang menu-menu di atas sesuai dengan kreativitas Anda. Dengan menerapkan tips menu diet mayo yang sehat, maka Anda bisa segera mendapatkan berat badan ideal sesuai dengan keinginan Anda. Yuk, lakukan diet mayo mulai sekarang!

Continue Reading